Muốn bụng săn chắc, 6 múi rõ nét cho mùa hè? Đừng chỉ gập bụng mãi một kiểu. Bài viết này sẽ giới thiệu 3 bài tập hiệu quả, giúp bạn tác động toàn diện đến cơ bụng, đốt mỡ nhanh, siết cơ gọn. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Bên cạnh diễn xuất, các ngôi sao Hollywood cũng cần phải tập luyện rất chăm chỉ để đạt được hiệu quả như mong muốn. Cùng ELLE Man tìm hiểu những bí quyết xây dựng cơ bắp của họ qua bài viết sau.

Đau nhức cơ khởi phát muộn hay DOMS thường xảy ra sau những buổi tập vất vả. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài vài ngày, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy khó chịu. Tình trạng này xuất phát từ những vết rách nhỏ trong sợi cơ kết hợp với quá trình viêm, dẫn đến đau nhức. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu cách giảm thiểu những triệu chứng này một cách nhanh chóng.

Mỗi bộ phận cơ thể cần một loại máy massage phù hợp. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu các sản phẩm giúp bạn thư giãn sau những ngày làm việc vất vả.

Cơ mông không chỉ góp phần tạo nên vóc dáng săn chắc mà còn đóng vai trò quan trọng trong sức mạnh và sự ổn định của cơ thể. Hãy cùng ELLE Man khám phá những bài tập tối ưu để sở hữu vòng ba khỏe mạnh!

Giảm mỡ bụng không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể. Trong đó, thói quen như duy trì chế độ ăn giàu protein, tập luyện cường độ cao và ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Tập boxing tại nhà không chỉ giúp nâng cao thể lực mà còn cải thiện phản xạ và sức bền. Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu các dụng cụ cơ bản để tập luyện bộ môn này.

Chất xơ không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Từ việc chọn ngũ cốc, rau củ đến bổ sung các loại đậu và hạt, những mẹo từ ELLE Man sẽ giúp bạn tăng cường chất xơ trong chế độ ăn.

Một tấm lưng rộng không chỉ tạo nên vóc dáng nam tính mà còn tăng cường sức mạnh cho cơ thể. Trong đó, lat pulldown là bài tập không thể thiếu để phát triển cơ xô. ELLE Man sẽ gợi ý các biến thể của động tác này để bạn đạt kết quả tốt nhất.

Cardio và tập tạ đều mang đến lợi ích sức khỏe khác nhau. Cụ thể, nó giúp bạn xây dựng cơ bắp, cải thiện tim mạch, nâng cao sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, bạn nên tập cardio trước hay sau khi tập tạ? Hãy cùng ELLE Man tìm hiểu qua bài viết sau.

Ngũ cốc không chỉ là nguồn năng lượng mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Việc chọn đúng loại ngũ cốc có thể giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường sức khỏe tim mạch và kiểm soát cân nặng. Cùng ELLE Man khám phá 7 loại ngũ cốc tốt nhất.

Squat và deadlift là hai bài tập quan trọng giúp phát triển sức mạnh và cơ bắp phần thân dưới. Nhưng nếu chỉ có thể chọn một, đâu là lựa chọn phù hợp nhất? Cùng ELLE Man so sánh điểm chung, điểm khác biệt và cách ưu tiên bài tập dựa trên mục tiêu cá nhân.