Sức khỏe 29/12/2017

7 động tác thủ ấn thúc đẩy năng lượng và cải thiện sức khỏe hiệu quả

Bài ELLE Team

Mudra hay còn gọi là thủ ấn,là phương pháp thủ ấn với các động tác nắm duỗi các ngón tay giúp loại bỏ căng thẳng, thúc đẩy năng lượng trong cơ thể và cải thiện sức khỏe hiệu quả.

Trong yoga hay thiền định của Phật học, có rất nhiều cách thủ ấn và mỗi cách mang đến một tác dụng, lợi ích riêng cho sức khỏe. Trong bài viết hôm nay ELLE Man sẽ giới thiệu các bạn 7 động tác thủ ấn nhằm thúc đẩy năng lượng, đem lại tác dụng tích cực không ngờ đến sức khoẻ.

Người ta tin rằng cơ thể con người được hình thành từ năm yếu tố (lửa, không khí, hư không, nước, đất)
Ngón tay cái: lửa
Ngón tay trỏ: không khí
Ngón tay giữa: hư không
Ngón áp út: nước
Ngón út: đất

Bởi dây thần kinh tập trung dày đặc trên các ngón tay và bàn tay, nên người ta tin rằng đây là bộ phận cơ thể tập trung nhiều năng lượng nhất. Khi bạn tác động đúng huyệt, mà người ta gọi là thủ ấn đúng cách trên bàn tay, thì có thể thúc đẩy sự lưu thông năng lượng ra khắp cơ thể. Thật thú vị khi bạn có thể làm điều đó ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào, và tất cả những gì bạn cần là một vài phút và một nơi để thư giãn.

Dưới đây ELLE Man hướng dẫn cho bạn các các cách để thực hành Mudra và đó là lợi ích của nó

1. Agni Mudra (Hỏa Ấn)

Hướng dẫn: Gập ngón áp út vào lòng bàn tay, ngón cái bấm vào đốt thứ hai của ngón áp út, và mở rộng các ngón tay khác.

Lợi ích: Thủ ấn này sẽ tăng cường hệ miễn dịch, vì nó sẽ cải thiện sự trao đổi chất.

2. Vāyu Mudra (Khí Ấn)

Hướng dẫn: Gập ngón tay trỏ vào lòng bàn tay, đồng thời ngón cái bấm vào ngón tay trỏ, Mở rộng ba ngón còn lại.

Lợi ích: Thủ ấn này có ích cho dạ dày và ngăn ngừa táo bón.

3. Shunya Mudra (Hư Không Ấn)

7-dong-tac-thu-an-thuc-day-nang-luong-va-cai-thien-suc-khoe-hieu-qua3-elleman

Hướng dẫn: Gập ngón tay giữa vào lòng bàn tay, ngón cái bấm vào đốt thứ hai của ngón giữa.

Lợi ích: Thủ ấn này giúp trị các bệnh về chóng mặt, tai, mũi, họng.

4. Varuna Mudra (Thủy Ấn)

Hướng dẫn: Lấy ngón tay cái chạm vào mũi của ngón tay út, nhưng lưu ý không ấn quá mạnh. Các ngón tay khác thẳng ra, làm điều này ở tư thế ngồi một chỗ.

Lợi ích: Thủ ấn này sẽ giúp làm giảm đau và giảm khô miệng.

5. Prithvi Mudra (Thổ Ấn)

Hướng dẫn: Lấy ngón tay cái chạm vào mũi của ngón tay đeo nhẫn. Sau đó, nhấn hai ngón tay lại với nhau, và mở rộng những ngón khác.

Lợi ích: Thủ ấn này điều chỉnh sự cân bằng của các yếu tố trong cơ thể bạn, và giúp tiêu hoá của bạn tốt hơn.

6. Gyana Mudra (Trí Huệ Ấn)

Hướng dẫn: Ngồi khoanh chân và đặt tay trên đầu gối. Sau đó, lấy ngón tay cái chạm vào mũi của ngón tay trỏ và khép hoặc mở rộng ba ngón tay còn lại.

Lợi ích: Thủ ấn này thư giãn tâm trí và cải thiện sự tập trung của bạn. Hỗ trợ sự thông minh, chữa chứng mất ngủ, quản lý căng thẳng và làm giảm trầm cảm.