"Đầu tiên chúng ta tạo ra thói quen, sau đó thói quen hình thành chúng ta" - John Dryden. Để có một lối sống lành mạnh, điều đầu tiên cần làm là hình thành cho bản thân những thói quen tốt.
Cùng ELLE Man tìm hiểu 10 thói quen tốt giúp thay đổi cuộc sống của bạn nhé!
10. Bắt đầu một ngày bằng một cốc nước chanh
Nước chanh cung cấp các loại dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh. Ảnh: Cloudfront
Hãy tập cho mình thói quen uống một cốc nước chanh vào mỗi buổi sáng vì nước chanh giúp cơ thể bạn trao đổi chất tốt hơn trước khi bắt đầu ăn bữa sáng và tăng cường hệ miễn dịch vì nước chanh chứa hàm lượng vitamin C cao. Ngoài ra, thói quen buổi sáng đơn giản này còn giúp cải thiện tình trạng da đấy!
9. Lau mặt bằng đá hoa cúc
Ảnh: Hiamag
Một thói quen tốt vào buổi sáng khác đó là lau mặt bằng đá có chiết xuất hoa cúc. Ngoài giúp giảm nếp nhăn, nó còn giúp kích thích các tế bào da thực hiện quá trình trao đổi chất. Nếu thực hiện việc này mỗi ngày, bạn sẽ sở hữu làn da khỏe mạnh vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy.
8. Mang theo đồ ăn nhẹ trong người
Các loại trái cây thông dụng thích hợp để mang theo bên người. Ảnh: RD
Đồ ăn vặt luôn được xem là “kẻ thù” của một lối sống lành mạnh, nhưng để kiêng ăn những loại đồ ăn vặt như socola thì hẳn không phải điều dễ dàng. Tuy vậy, nhiều số liệu đã cho thấy một bức tranh hoàn toàn khác. Để giảm sự them muốn đối với những món ăn vặt gây hại sức khỏe thì hãy tập cho bản thân một thói quen mang theo đồ ăn nhẹ trong người. Những đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe như trái cây, ya-ua,… được mang theo trong người sẽ giúp bạn cải thiện tình hình sức khỏe trông thấy chỉ trong vòng 1 tháng.
7. Sử dụng chỉ nha khoa
Ảnh: Berkeleyclinic
Sức khỏe cơ thể chúng ta trực tiếp ảnh hưởng đến tình trạng răng – điều này đã được nhiều nha sĩ chứng minh bằng mối liên hệ giữa răng và các bệnh về tim, mạch máu. Chính vì thế, sử dụng chỉ nha khoa là thói quen được khuyến khích để chăm sóc sức khỏe. Chỉ nha khoa giúp bạn vệ sinh răng miệng một cách dễ dàng và nhanh chóng.
6. Ăn một quả táo sau mỗi bữa ăn
“An apple a day keeps the doctor away” – Mỗi ngày ăn một quả táo sẽ không phải đến gặp bác sĩ. Ảnh: RD
Một cách khác thay thế khi bạn không thể đánh răng sau mỗi bữa ăn đó là ăn một quả táo. Phương pháp đơn giản ngày giúp chúng ta làm sạch miệng, cải thiện tuần hoàn máu trong vòm họng và cân bằng acid trong miệng mỗi người. Bên cạnh đó cũng hãy lưu ý lựa chọn những loại rau quả tươi, sạch để cải thiện luôn tình trạng viêm răng.
5. Thực hiện contrast shower hằng ngày
Ảnh: Pinimg
Thói quen tốt chỉ mất vài phút này đem lại cho sức khỏe của bạn lợi ích to lớn. Việc tắm bằng nước ấm và nước lạnh lần lượt xen kẽ giúp cơ thể giảm lo âu và tăng cường tuần hoàn máu. Ngoài ra, đây còn là biện pháp chính giúp chúng ta ngăn ngừa căn bệnh giãn tĩnh mạch.
[inline_aticle id=100872]
4. Đặt một chai nước trên bàn làm việc
Uống nước luôn là chìa khóa giải quyết mọi vấn đề về sức khỏe. Ảnh: Virginpure
Hiện nay, vẫn chưa nhiều người chú ý đến vấn đề mất nước của cơ thể. Nếu bạn quyết định sống một cuộc sống lành mạnh, việc đầu tiên cần làm là uống thật nhiều nước cũng như hạn chế trà, cà phê hay các thức uống có đường. Hãy tập cho bản thân thói quen thường xuyên mang theo chai nước bên mình, đặt một chai trên bàn làm việc, và đừng quên cài chế độ nhắc uống nước mỗi giờ trên điện thoại để uống nước một cách hiệu quả hơn nhé.
3. Ăn các loại hạt
Ảnh: Anabolicmen
Việc ăn hơn 50g đậu mỗi ngày được khuyến khích đối với một người có lối sống lành mạnh. Các loại đậu với hàm lượng axit béo và omega 3 cao giúp cơ thể tăng cường hệ thống tim mạch, bảo vệ tóc và móng. Ngoài ra, đậu còn chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng khác có ích cho sức khỏe như vitamin E, sắt, kẽm,…
2. Mang tất khi đi ngủ
Bạn đã có một đôi tất len yêu thích cho mùa lạnh sắp tới chưa? Ảnh: Verywell
Trước khi đi ngủ, hãy thoa dầu dừa với cùng vài giọt dầu bạc hà lên chân, mát xa rồi sau đó mang tất vào. Bạn sẽ thấy hiệu quả ngay tức thì vào sáng hôm sau khi bàn chân của bạn sẽ trở nên mềm mại và mượt mà hơn. Nếu thực hiện liên tục trong vòng một tháng sẽ giúp bạn khắc phục toàn bộ làn da chân sần sùi do phải mang giày cao gót. Vào mùa Hè nên ưu tiện những loại tất làm bằng vải cotton, còn mùa Đông là tất len.
1. Đọc sách mỗi ngày
Không những giúp bạn giết đi thời gian buồn tẻ, đọc một cuốn sách hay còn mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe. Ảnh: Chainnews
Đọc sách không chỉ là thói quen tốt giúp bạn tăng cường trí nhớ mà còn giúp cải thiện tư duy logic cũng như trí tưởng tượng. Việc đọc mỗi ngày được chứng minh có thể ngăn ngừa và làm giảm chứng mất trí nhớ Alzheimer. Để làm quen với việc đọc mỗi ngày, bạn hãy đặt sách ở nhiều nơi trong nhà như phòng tắm, bếp hay dưới giường ngủ. Và cũng đừng quên đặt một quyển sách trong cặp để có thể đọc trên phương tiện công cộng hay khi đợi bạn trong quán cà phê. Trong thời gian đầu, hãy đọc từ 15 – 20 phút để làm quen dần, rồi sau đó dần dần tăng thời lượng lên.
