Không dễ dàng gì khi có thể sắp xếp toàn bộ công việc vừa vặn trong một ngày. Đôi khi chúng ta chỉ ước một ngày có hơn 24 tiếng để hoàn tất số việc ta phải làm và kết quả là nhiều người trong chúng ta chọn cắt bớt thời gian ngủ để làm việc.
Theo nghiên cứu của Tổ chức Giấc ngủ (Sleep Foundation), một người trưởng thành cần phải ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm. Sở y tếquốc dân (National Health Service) cho rằng nếu bạn không ngủ đủ giấc, sức khỏe bạn sẽ xuống dốc trầm trọng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn nghĩ sẽ không có vấn đề gì nếu chúng ta thức khuya và thức dậy muộn vào sáng hôm sau.
Một vài người thành công quy cho sự giàu có của mình là nhờ chỉ ngủ một vài tiếng mỗi đêm, như Donald Trump chỉ dành 4 tiếng đồng hồtrên giường. Nhưng một vài người thành đạt khác lại rất quan tâm chất lượng giấc ngủ.
Cùng nhìn xem những người thành công nhất nhì trên thế giới đã làm gì trước khi đi ngủ đồng thời học hỏi xem những cách thức cân bằng giấc ngủ và công việc của họ.
Bill Gates đọc sách một tiếng
Cha đẻ của Microsoft luôn dành khoảng một giờ đồng hồcho việc đọc sách trước khi ngủ. Ông chia sẻ với tờ The Seattle Times rằng ông chưa bao giờ bỏ việc đọc một ngày nào cả dù cho hôm đó có muộn thếnào đi chăng nữa. Bill Gates chia nhỏ quyển sách để đảm bảo rằng mình đọc một quyển vừa vặn một tuần đồng thời ông cũng có cả một danh sách những quyển tâm đắt mà mọi người nên tìm đọc. Không gói gọn ở một lĩnh vực cụ thể nào, Bill Gates đọc dàn trải khắp các thể loại từ sức khỏe, khí hậu, kinh tế, kỹ thuật,… Chính thói quen này đã hình thành khả năng đọc nhanh của ông mà không cần qua bất kì trường lớp rèn luyện nào.
Sheryl Sandberg tắt điện thoại
Giám đốc điều hành Facebook – Sheryl Sandberg thích rút toàn bộ phích cắm đồcông nghệ xung quanh mình trước khi ngủ. Trò chuyện với tờ USA Today, Sandberg nói rằng sở dĩ cô tắt điện thoại vì không muốn bị đánh thức vào giữa đêm dù thời gian đầu việc này rất khó khăn. Chúng ta thường có thói quen lướt điện thoại trước khi đi ngủ, nhưng theo nghiên cứu, ánh sáng điện thoại có thể phá vỡ giấc ngủ sinh lý của chúng ta và dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài. Điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực không chỉ sức khỏe mà còn ở năng suất làm việc. Chính vì vậy Sheryl Sandberg đã bỏ điện thoại xuống, chọn ngủ một giấc thật ngon và dậy thật sớm vào sáng hôm sau.
Arianna Huffington tắm nước ấm
Người sáng lập tiền nhiệm và tổng biên tập của The Huffington Post Media Group đã quyết định thực hiện một quy trình khắt khe đối với giấc ngủ sau lần ngất xỉu trong văn phòng do kiệt sức và khiến Arianna Huffington gãy xương gò má. Theo tờ CNBC, Huffington dành 8-9 tiếng mỗi đêm để ngủ sau khi tắt hết thiết bị điện tử, tắm nước nóng và đọc sách.
Oprah Winfrey ngồi thiền
Đảm đương nhiều cương vị nào là nữ doanh nhân, diễn viên, người dẫn chương trình, Oprah Winfrey vẫn dành thời gian ngồi thiền 2 lần mỗi ngày: sáng sớm thức dậy và trước khi đi ngủ. Thiền định giúp điều chỉnh hoạt động cơ thể, có khả năng giảm áp lực tinh thần, mệt mỏi của thể xác đồng thời tạo sự thư giãn và cân bằng cuộc sống. Chính những chức năng to lớn này, Winfrey đã nghiên cứu và cho ra mắt app điện thoại vềthiền nhằm khuyến khích mọi người thiền mỗi ngày.
Michael Phelps ngủ ở phòng thí nghiệm
Theo tờ TBS, trong khoảng thời gian huấn luyện, Michael Phelps ngủ trong căn phòng với môi trường đặc biệt, được mô phỏng theo độ cao nhất định. Điều này làm giảm lượng oxy có sẵn, thúc ép Phelps phải làm việc nhiều hơn để cung cấp đủ oxy cho cơ bắp.
Gwyneth Paltrow thường có những buổi massage
Nữ diễn viên cũng là người sáng lập ra trang web Goob nói rằng cô ấy chỉ có thể ngủ ngon khi thực hiện các liệu pháp chăm sóc sức khỏe và ăn uống lành mạnh. Theo tạp chí Hello, Paltrow nhịn ăn từ 8g tối cho đến bữa ăn đầu tiên vào 8g sáng hôm sau đồng thời cô đặt một suất massage chân trước khi ngủ nhằm giảm căng thẳng.
Elon Musk cắt giảm caffeine
Với cương vị CEO của tập đoàn SpaceX and Tesla, để giữ bản thân luôn tỉnh táo và quản lý công việc hiệu quả, Elon Musk đã từng uống 8 lon Diet Cola và 2 ly ca phê mỗi ngày. Qúa nhiều caffeine cho 24 giờ. Musk từng chia sẻ với Reddit AMA vào năm 2015 rằng nó làm ông tỉnh táo quá mức đến độ mất ngủ. Vì vậy ông đã phải tránh xa caffeine trong vòng 6 tiếng trước giờ ngủ và quản lý giấc ngủ bản thân bằng điện thoại hàng ngày.
Barack Obama xem Daily Show
Trong khoảng thời gian vị tổng thống này ngụ ở Nhà trắng, Barack Obama không có nhiều thời gian cho giấc ngủ cũng như không thể ngủ đúng giờ như bao người. Ông tự nhận mình là “cú đêm” và thường ngủ khi đồng hồđã điểm sang ngày mới. Nói với tờ Rolling Stone, Obama cho biết chỉ cần có thời gian, ông sẽ thư giản với quyển sách hay, chơi đùa với con gái và thỉnh thoảng sẽ xem một tập Daily Show mỗi tối trước khi ngủ.
Stephen King rửa tay
Vốn là nhà văn của thể loại kinh dị và khoa học viễn tưởng, Stephen King sỡ hữu vài thói quen cũng chẳng bình thường. Trong quyển Haunted Heart: The Life and Times of Stephen King, King đã chia sẻ vềthói quen hàng đêm của ông: “Tôi đánh răng, tôi rửa tay. Tại sao mọi người đều rửa tay trước khi ngủ? Tôi cũng không biết”. Ngoài ra, gối ngủ của ông cũng phải được sắp xếp theo kiểu cách đặc biệt của riêng ông. Có như vậy Stephen King mới “yên tâm” mà tận hưởng một giấc ngủ ngon.
Mariah Carey dùng máy phun sương
Carey chia sẻ với tạp chí Interview rằng cô ấy phải ngủ đủ “15 tiếng để có thể hát theo cách cô ấy muốn”. Để đạt được mục tiêu ấy, Carey đặt nhiều máy phun sương trong phòng ngủ với chức năng giúp làm tăng độ ẩm trong không khí và điều đó giúp giữ cổ họng luôn ở trạng thái tốt nhất có thể. “Thật sự, nó giống như tôi đang ngủ trong phòng xông hơi vậy” – Mariah Carey chia sẻ.
Kenneth Chenault lập danh sách những việc phải làm
Theo Fast Company, chủ tịch kiêm giám đốc điều hành Amercan Express – Kenneth Chenault luôn dành thời gian lập danh sách những việc cần làm cho ngày kế. Trước khi đi ngủ, Chenault viết ra ba thứ mình muốn đạt được vào ngày mai. Đó là một trong những bí quyết dẫn dắt ông trở thành người thành công như hôm nay.
Eminem tắt hết đèn
Vào năm 2012, The Sun đưa tin rằng rapper Eminem đã dán giấy bạc xung quanh cửa sổ phòng khách sạn để tránh ánh sáng lọt vào. Một nguồn đáng tin cậy cho biết: “Tiếng ồn và bóng tối giúp Eminem có giấc ngủ sâu hơn. Anh ấy sử dụng thủ thuật này vì luôn luôn phải bay qua lại giữa những múi giờ khác nhau.”
—
Bài: Vương Tuyền (Nguồn tham khảo: businessinsider)
